1) makan lebih buah-buahan dan sayur-sayuran
2) lebihkan karbohidrat kompleks seperti bijirin
3) kurangkan makanan berlemak, tinggi gula dalam diet
4) kurangkan pengambilan lemak tepu daripada lemak haiwan
5) lakukan aktiviti fizikal atau senaman sekurang-kurangnya 3 hingga 4 kali seminggu, pada kadar 30 hingga 40 minit
6) menjalankan aktiviti yang banyak pergerakan
"TIP-TOP"
memang dah tahu lama, cuma nak buat jer susah sket. hihihihi
ReplyDeletetau xpe....sama dengan laa ngn efa..tau tulis je..buat tak tau..hehe :D
ReplyDelete