Thursday, December 9, 2010

6 perkara sentiasa "TIP-TOP"




1) makan lebih buah-buahan dan sayur-sayuran

2) lebihkan  karbohidrat kompleks seperti bijirin

3) kurangkan makanan berlemak, tinggi gula dalam diet

4) kurangkan pengambilan lemak tepu daripada lemak haiwan

5) lakukan aktiviti fizikal atau senaman sekurang-kurangnya 3 hingga 4 kali seminggu, pada kadar 30 hingga 40 minit

6) menjalankan aktiviti yang banyak pergerakan


"TIP-TOP"


2 comments:

eelobor said...

memang dah tahu lama, cuma nak buat jer susah sket. hihihihi

efa nur said...

tau xpe....sama dengan laa ngn efa..tau tulis je..buat tak tau..hehe :D

TERIMA KASIH :)

 
KakiBlog